Vous hésitez entre sophrologie et EMDR ? Découvrez les points communs et différences entre ces deux pratiques pour faire un choix éclairé.
Comment distinguer l’EMDR de la sophrologie ?
La sophrologie, basée sur des méthodes de relaxation, s’inspire de l’hypnose et de la philosophie orientale, intégrant relaxation et pensée positive. Elle vise à réduire le stress par la maîtrise de la respiration et la relativisation des événements stressants.
L’EMDR, en revanche, utilise la gymnastique des yeux pour interagir avec les neurones et atténuer l’impact des souvenirs traumatisants. Elle implique le suivi des mouvements du thérapeute avec les yeux, parfois accompagnée de stimuli sonores ou tactiles.
Quels sont les points communs entre l’EMDR et la sophrologie ?
Ces deux techniques psychocorporelles visent à améliorer le bien-être physique et mental en introduisant des pensées positives pour remplacer les souvenirs ou émotions négatives.
Quelle discipline choisir entre l’EMDR et la sophrologie ?
- EMDR : Recommandée pour soulager l’angoisse due à des événements traumatiques, gérer les crises et les troubles du comportement.
- Sophrologie : Utilisée pour son effet relaxant sur le corps et l’esprit, elle est efficace contre les blocages émotionnels, la peur, les comportements compulsifs, et le manque de confiance en soi.
Reconnaissance des Pratiques
L’EMDR est reconnue par diverses autorités sanitaires, tandis que la sophrologie, bien que non reconnue comme pratique médicale, est mentionnée dans des plans de santé comme le Plan Cancer 2014-2019.
Vos questions sur l’EMDR et la sophrologie
- Choix : Quoi choisir entre l’EMDR et la sophrologie ?
- Bienfaits : Quels sont les bienfaits de l’EMDR et de la sophrologie ?
- Cas d’utilisation : Dans quel cas suivre une séance d’EMDR plutôt que de sophrologie ?
- Différences avec l’hypnose : Quelles sont les différences entre l’hypnose et la sophrologie ?
- Exercices : Les exercices de l’EMDR sont-ils les mêmes qu’en sophrologie ?
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